Odkryj wewnętrzną siłę i harmonię ciała
Zapraszamy do świata łagodnych, ale skutecznych ćwiczeń, które pomogą Ci wzmocnić ciało, poprawić samopoczucie i odnaleźć spokój umysłu. Nasza praktyka koncentruje się na budowaniu świadomości i kontroli mięśni dla lepszej równowagi w codziennym życiu.
Zobacz nasze pakiety
Dla kogo jest ta praktyka?
Nasze zajęcia są stworzone z myślą o kobietach na różnych etapach życia, które pragną zadbać o swoje samopoczucie w sposób holistyczny i bezpieczny.
Dla poszukujących równowagi
Dla kobiet, które chcą odnaleźć balans między obowiązkami a czasem dla siebie, wzmacniając ciało i wyciszając umysł.
Dla dbających o witalność
Dla pań, które pragną poprawić swoją energię, elastyczność i ogólną sprawność, czując się pewniej we własnym ciele.
Dla ceniących świadomy ruch
Dla tych, które wolą spokojną i precyzyjną pracę z ciałem od intensywnych treningów, skupiając się na jakości każdego ruchu.
Wybierz pakiet dla siebie
Oferujemy elastyczne opcje, abyś mogła dopasować praktykę do swojego stylu życia i potrzeb. Zacznij swoją podróż ku lepszemu samopoczuciu już dziś.
Start
Idealny na początek, aby poznać naszą metodę.
- 4 sesje grupowe w miesiącu
- Dostęp do nagrań z zajęć
- Wprowadzenie do techniki
- Konsultacja startowa
Harmonia
Najpopularniejszy wybór dla regularnej praktyki.
- 8 sesji grupowych w miesiącu
- Dostęp do pełnej biblioteki nagrań
- Materiały edukacyjne online
- Wsparcie mailowe instruktora
- Zaproszenia na warsztaty
Pełnia
Kompleksowe wsparcie dla maksymalnych korzyści.
- Nielimitowane sesje grupowe
- 2 sesje indywidualne w miesiącu
- Spersonalizowany plan ćwiczeń
- Priorytetowe wsparcie
Co zyskujesz dzięki regularnej praktyce?
Systematyczne ćwiczenia to inwestycja w Twoje codzienne samopoczucie. To nie tylko praca z ciałem, ale również chwila wytchnienia dla umysłu.
- Większa świadomość ciała: Lepsze rozumienie sygnałów, jakie wysyła Twoje ciało, i umiejętność reagowania na nie.
- Poprawa postawy i elastyczności: Poczuj lekkość i swobodę w ruchach na co dzień.
- Wzrost poziomu energii: Delikatne ćwiczenia mogą pobudzić Twoją witalność lepiej niż kolejna kawa.
- Wewnętrzny spokój: Skupienie na oddechu i ruchu pomaga zredukować napięcie i odnaleźć chwilę dla siebie.
"Zaczęłam praktykę kilka miesięcy temu, szukając sposobu na odzyskanie energii po całym dniu pracy. Nie spodziewałam się, jak wiele mi to da. Czuję się silniejsza, bardziej świadoma swojego ciała i, co najważniejsze, znalazłam sposób na prawdziwy relaks. To najlepsza godzina w moim tygodniu."
— Zofia Nowak, uczestniczka zajęć w Krakowie
Nasza filozofia: Harmonia poprzez ruch
Wierzymy, że prawdziwa siła nie polega na biciu rekordów, ale na znalezieniu wewnętrznej równowagi. Nasze podejście opiera się na trzech filarach: świadomości, oddechu i precyzji. Nie forsujemy ciała, lecz uczymy się go słuchać. Każda sesja to dialog, w którym ciało i umysł współpracują, by osiągnąć stan głębokiego odprężenia i wzmocnienia. To podróż do wnętrza siebie, która przynosi korzyści odczuwalne na zewnątrz – w postaci lepszej postawy, większej gracji w ruchach i promiennego samopoczucia.
Twoje pierwsze kroki: Przygotowanie do zajęć
Aby w pełni skorzystać z praktyki, warto zadbać o kilka szczegółów. Przede wszystkim wybierz wygodny strój, który nie krępuje ruchów – najlepiej elastyczne legginsy i dopasowaną koszulkę. Ćwiczymy boso, co pozwala na lepszy kontakt z podłożem i stabilność.
Przynieś ze sobą butelkę wody, aby nawadniać organizm. Maty i niezbędne akcesoria zapewniamy na miejscu, ale jeśli masz swoją ulubioną matę, śmiało możesz ją zabrać. Postaraj się nie jeść obfitego posiłku na godzinę przed zajęciami. Najważniejsze jest jednak pozytywne nastawienie i otwartość na nowe doświadczenia. Przyjdź z uśmiechem – my zadbamy o resztę.
Dołącz do wspierającej społeczności
Gumehu to więcej niż zajęcia – to miejsce spotkań kobiet, które dzielą podobne cele i wartości. Tworzymy bezpieczną, wolną od oceny przestrzeń, gdzie każda z nas może czuć się swobodnie. Wspólna praktyka motywuje, inspiruje i buduje więzi. Wymieniamy się doświadczeniami, wspieramy się nawzajem w dążeniu do lepszego samopoczucia i celebrujemy małe i duże sukcesy. Dołączając do nas, stajesz się częścią społeczności, która rozumie, jak ważny jest czas dla siebie i dbanie o wewnętrzną harmonię.
Często zadawane pytania
Nigdy nie ćwiczyłam, czy dam sobie radę?
Oczywiście! Nasze zajęcia są dostosowane do osób początkujących. Instruktor prowadzi grupę krok po kroku, pokazując modyfikacje ćwiczeń, aby każda uczestniczka czuła się komfortowo i bezpiecznie.
Jakich korzyści mogę się spodziewać?
Regularna praktyka koncentruje się na poprawie ogólnego samopoczucia. Wiele kobiet zauważa u siebie wzrost energii, poprawę elastyczności, lepszą postawę ciała oraz poczucie wewnętrznego spokoju i odprężenia.
Czy te ćwiczenia pomogą mi przy pewnych dolegliwościach?
Nasza praktyka ma na celu ogólne wzmocnienie organizmu i poprawę komfortu życia. Koncentrujemy się na zdrowym stylu życia i profilaktyce dobrego samopoczucia. W przypadku pytań dotyczących konkretnych stanów zdrowotnych, zawsze zalecamy konsultację ze specjalistą.
Co powinnam zabrać na pierwsze zajęcia?
Wystarczy wygodny strój, butelka wody i otwarty umysł. Maty i cały potrzebny sprzęt zapewniamy na miejscu w naszym studio w Krakowie.
Masz pytania? Napisz do nas!
Chętnie odpowiemy na wszelkie wątpliwości i pomożemy wybrać najlepszą ścieżkę dla Ciebie.